자신의 체질을 알고 체질 별 다이어트 법을 알면 ‘백전백승’

 

누구나 한번쯤은 다이어트를 시도해 보지만 살 빼는데 성공한 사람은 그리 많지 않다. 그 이유는 무조건 남들이 해서 성공했다는 방법을 따라했기 때문이다. 사실 살이 찌고 안찌고, 혹은 살이 쉽게 빠지고 안 빠지고는 모두 체질에 달려 있는 일이라고도 할 수 있다. 다이어트에 좋은 음식이라도 내 체질에 안 맞으면 효과가 떨어진다. 한의학에서는 사상체질이라 하여 체질을 크게 태양인, 태음인, 소양인, 소음인으로 나누는데 체질에 따라 치료법이나 식이요법, 건강법 등이 달라 질 수 있으며, 다이어트 또한 이러한 사상체질을 이용하면 몸이 상하지 않고 효과적으로 효과를 볼 수 있는 것으로 알려졌다. 그렇다면 체질에 맞는 다이어트 법은 어떤 것들이 있을까? 사상체질을 바탕으로 비만을 치료하는 화접몽한의원의 자문을 구하여 분석해 보았다. type 1. 소양인 머리형은 앞뒤가 나온 짱구형 이거나 둥근형이다. 가슴이 발달되었으나 허리아래 골반부위가 약하다. 즉, 어깨가 넓고 허리와 엉덩이 부분은 날씬한 형이며 가슴이 발달된 상체비만 체형이다. 여자는 골반기능이 약한 체형이기도 하며 피부는 흰 편이나 윤기가 없고 땀을 잘 흘리지 않는다. 소양인은 열이 많은 체질이므로 겨울에 찬 음식을 먹어도 탈이 나지 않으며 싱싱하고 찬 음식이 좋다. 소양인은 신장의 기능이 약해지면 소변 배설이 잘 안 되어 부종으로 인한 비만이 생기는 수 가 있다. 신장의 가능이 약하면 몸 안의 과도한 수분을 배설하지 못해 비만증세가 오게 되며 기가 위로 올라가서 상체에 편중되는 상체비만의 형태를 나타나게 된다. 소양인은 흡연을 특히 주의하도록 하며 찬물을 마시되 뜨거운 물로 목욕하고 기를 차분하게 가라앉힐 수 있는 골프, 요가, 검도 등의 운동이 좋다. 또한 소양인은 땀이 적기 때문에 다이어트를 할 때 몸에 열을 발생시키는 고칼로리 음식은 피해야 한다. type 2. 소음인 이목구비가 오밀조밀하게 잘 어우러져 있는 체형이며 상체에 비해 하체가 발달되어 있어 가슴이 빈약한 반면 허리가 쏙 들어간 잘록한 형이기도 하다. 체격은 대체로 마르고 작은 편이나 상하의 균형이 잘 잡혀 있어 균형 잡힌 몸매가 많은 체형이기도 하다. 소음인은 차가운 성질을 가지고 있으므로 따뜻한 성질의 음식이 좋다. 매사 치밀하게 계획하며 실수가 적지만 화를 잘 다스리지 못하고 질투가 심해 신경질환이 많다. 예민한 성격 때문에 소화 기능이 좋지 않은 소음인은 쉽게 살이 찌찌 않는다. 하지만 생활 습관과 성격 때문에 비만이 되는 경우도 많은데, 주로 엉덩이와 허벅지에 살이 붙는 편이다. 소음인은 몸이 차가운 특성을 가지고 있으므로 냉한 기운의 음식보다 따뜻한 음식이 좋다. 또한 땀을 내면 어지럼증과 두근거림이 나타날 수 있으므로 땀을 내지 않으면서 몸에 무리가 가지 않는 수영, 조깅, 산책, 스트레칭 등 팔 다리를 많이 움직일 수 있는 운동이 좋다. type 3. 태양인 머리가 크고 둥근 편이며 체형은 대개 마르거나 정상체형을 유지하는 경우가 많다. 살이 고루 붙어 있어 균형 잡힌 체격이지만 상체에 비하여 하체와 허리가 빈약해 보이는 체형이다. 체중이 조금만 불어도 뚱뚱해 보이며 살도 쉽게 빠지는 편이다. 태양인의 경우는 뜨거운 음식보다 차가운 음식이 좋다. 음식 또한 지방질이 없고 담백한 음식이 좋다. 비만이 나타난다면 상체의 기가 위로 많이 올라가서 목 부위와 상체부위의 비만으로 나타나는 체질이며 폐의 기능이 강하고 간의 기능이 약하게 되어 나타난다. 운동은 하체가 약하고 지구력이 없기 때문에 배꼽 아래에 기를 모으는 단전호흡 또는 하체 단련을 도와주는 골프, 테니스, 수영, 등산, 조깅 등이 좋다. type 4. 태음인 머리형은 원형, 타원형이며 체격이 큰 편이다. 우리나라 사람 중에 가장 많은 체질이며 비만이 될 가능성이 가장 많은 체형이다. 실제로 비만환자 중 태음인이 62.9%를 차지한다. 근육과 골격이 발달되어 있어 키가 크며 손, 발이 크고 허리가 굵으며 상체보다 하체가 굵은 편이다. 복부비만이 되기 쉬운 체형으로 쉽게 피로해 몸을 움직이지 않는 게으른 특성을 가지고 있는 체형이기도 하다. 태음인의 경우에는 대식가이거나 폭식을 하는 경우가 많으며 체질 특성상 지방질 식품은 피하고 양질의 단백질을 섭취 하는 것이 좋다. 또한 태음인은 태음인에게 좋은 음식이더라도 소식을 하며 땀 분비량에 신경 써야 하고, 땀을 내며 에너지 소모량이 많은 운동이 효과적이므로 반신욕이나 등산, 에어로빅, 웨이트 트레이닝, 단거리 마라톤 등이 좋다